Полезный легкий обед

Правильный питание - не только красивый и здоровый внешний вид, но и полноценная работа всего организма. В современном мире главная проблема питания заключается в острой нехватке времени. Из-за спешки на работу рацион человека состоит из еды быстрого приготовления (фастфуд полуфабрикаты выпечка). Результат проявляется сразу в виде: избыточного веса дисфункции пищеварительной системы атеросклероза.

Польза правильного обеда - полноценная трапеза без перекусов.

Что можно есть на обед?
Разрешается включать все полезные продукты питания, можно есть:

• свежие ягоды, фрукты;
• овощи, зелень;
• крупы;
• макароны твердых сортов пшеницы;
• молоко, кефир, ряженку, йогурт с минимальным количеством жира;
• мясо нежирное;
• нежирных сортов рыба, морепродукты;
• чай, кофе, компот из сухофруктов без сахара;
• вода без газа.

Салат из свежих овощей с говядиной.
Для этого салата прекрасно подходит говядина в любом виде. Можете отварить, запечь или обжарить ее. Сочетание мяса со свежими овощами просто не бывает неудачным.

Ингредиенты:
Говядина (готовая) - 300 г;
Салат латук - 2 шт;
Лук фиолетовый - 2 шт;
Помидоры черри - 20 г;
Смесь перцев горошком (молотая) 0,5 ч.л.;
Оливковое масло - 2 ст. л.

Нарежьте говядину тонким ломтиками а черри разрежьте пополам.
Лук нарежьте кольцами и добавьте листья латука.
Поперчите салат и заправьте оливковым маслом.
Приятного аппетита.