ЙОГА КАК ЧАСТЬ ФИТНЕСА
В современное время есть достаточное количество разновидностей фитнеса и один из них йога. Йога является одним из самых древних видов фитнеса, она совмещает в себе не только физическую нагрузку на мышцы, но и несет в себе гармонию. Для начала надо дать определение йоге.
Йога – совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога.
Направления – фитнес-йоги
Фитнес-йога – это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму. Одна из задач фитнес-йоги – познакомить людей с популярной практикой, не искажая ее сути и не противоречит основным принципам. Это молодое ответвление Раджа-йоги.
Оно прекрасно подходит тем, кто не выдерживает высокого темпа аэробики, но и не обладает гибкостью для выполнения причудливых асан. Этот вид йоги подходит, как и молодым людям, так и людям в возрасте. Благодаря не быстрым, а плавным движениям мышцы не повредятся, а только прибавят эластичности. Если необходимо прийти в норму после родов, это так же идеальный способ.
Но самый часто задаваемый вопрос к этому виду йоги: «Поможет ли мне это похудеть?» Фитнес-йога не сжигает напрямую жир, но способствует нормализации обмена веществ и повышает физические возможности. Чтобы похудеть, нужно чередовать уроки с аэробными и силовыми тренировками. Начать все же необходимо с корректировки рациона. Похудение на 70% зависит от питания и на 30% – от спорта.
Следующее направление йоги – йоготерапия – больше подходит для людей, у которых есть проблемы со здоровьем, и вследствие чего они не могут полноценно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Фитнес-йога направлена в большей части на поддержание человека в прекрасной как физической, так и духовной форме, в то время как йогатерапия направлена на то, чтобы улучшить состояние здоровья через разнообразные техники. Йогатерапия – это в основном система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций, специального режима питания, методик очищения организма – шаткарм. Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в XX веке в Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию. Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йогатерапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния. Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягкими пранаямами.
Одно из самых сложных направлений современной йоги является йога 23. Ее создателем был Андрей Сидерский в 2003 году. Она состоит из новейших разработок в области хатха-йоги, боевых искусств, фитнеса, плавания и фридайвинга. В основе практики заложены 23 матрицы, представляющие собой базовые наборы упражнений, которые являются фундаментом для занятий данного вида йоги. Также эта практика применяется для подготовки космонавтов, дайверов и для спецназа.
Самое популярное направление йоги – это йога в гамаках. Для этого вида йоги используются специальные гамаки, которые прикреплены к потолку или турнику. Гамак помогает легче выполнить асаны, например прогибы, вытяжения, кувырки и перевернутые положения.
В конце хочется уделить внимание виду йоги, который имеет место быть практически во всех практиках современной йоги – это хатха-йога. Хатха-йога – направление йоги, с древнейших времен объединяющее в себя первые её ступени: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы. С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Солнце символизирует силу и активность, луна – гибкость и расслабление. В основе главной идеи данного вида лежит создание абсолютного баланса между физическими процессами тела, ума и энергии, что позволяет перейти к более высоким ступеням в йоге.
В фитнес-клубе "XFIT Север" данный вид тренировки проводят профессиональные тренера Диева Анна и Вакульская Василиса, запись на занятия (только для членов клуба) по телефону 25-25-25.
В фитнес-клубе XFIT "Айка" данный вид тренировки проводят профессиональны Жога Михаил, запись на занятия (только для членов клуба) по телефону 25-55-22.
