Полярный день: как помочь организму
Каждый слышал про то, что полярная ночь негативно влияет на наше здоровье, а вот про полярный день обычно забывают. Мы все привыкли считать, что солнечный свет – это источник здоровья, бодрости и хорошего настроения. Но, как известно, все хорошо в меру, и избыток солнечного света может таить в себе определенную опасность.
19 мая в Норильск пришёл полярный день — время, когда солнце не опускается за горизонтом.
Жизнь в условиях Крайнего Севера – это особое испытание, своего рода проверка на прочность. Довольно суровый, резко изменчивый климат держит жителей нашего города в постоянном напряжении. Состояние организма человека, на который воздействуют природно-климатические факторы Заполярья, так и называется – синдром полярного напряжения. Это не болезнь, а повышенная уязвимость организма и эмоциональная неустойчивость.
Жизнь во время полярного дня, в условиях постоянной освещённости, когда тёмное время суток не наступает в течение недель, сказывается на общем состоянии здоровья человека любого возраста. И если даже нам сразу это не доставляет никакого дискомфорта, то следует быть готовым к последствиям по завершении некоторого временного промежутка.
Так под влиянием света запускаются биохимические реакции, благодаря которым в организме вырабатываются определенные гормоны, помогающие нам быть активными и энергичными на протяжении дня, что приводит к тому, что мы быстро утомляется.
Для того, чтобы облегчить состояние во время полярного дня необходимо соблюдать простые правила:
И не забывать и о регулярных тренировках в наших клубах XFIT "Север" г. Норильск, пл. Металлургов, 10, телефон для получения информации 25-25-25 и XFIT ФОК "Айка" г. Норильск, ул. 50 лет Октября, 6, телефон для информации 25-55-22.
Каждый слышал про то, что полярная ночь негативно влияет на наше здоровье, а вот про полярный день обычно забывают. Мы все привыкли считать, что солнечный свет – это источник здоровья, бодрости и хорошего настроения. Но, как известно, все хорошо в меру, и избыток солнечного света может таить в себе определенную опасность.
19 мая в Норильск пришёл полярный день — время, когда солнце не опускается за горизонтом.
Жизнь в условиях Крайнего Севера – это особое испытание, своего рода проверка на прочность. Довольно суровый, резко изменчивый климат держит жителей нашего города в постоянном напряжении. Состояние организма человека, на который воздействуют природно-климатические факторы Заполярья, так и называется – синдром полярного напряжения. Это не болезнь, а повышенная уязвимость организма и эмоциональная неустойчивость.
Жизнь во время полярного дня, в условиях постоянной освещённости, когда тёмное время суток не наступает в течение недель, сказывается на общем состоянии здоровья человека любого возраста. И если даже нам сразу это не доставляет никакого дискомфорта, то следует быть готовым к последствиям по завершении некоторого временного промежутка.
Так под влиянием света запускаются биохимические реакции, благодаря которым в организме вырабатываются определенные гормоны, помогающие нам быть активными и энергичными на протяжении дня, что приводит к тому, что мы быстро утомляется.
Для того, чтобы облегчить состояние во время полярного дня необходимо соблюдать простые правила:
- Полноценно и разнообразно питаться, увеличить употребление продуктов с ненасыщенными (правильными) жирами (рыба, орехи, нежирное мясо), сократить потребление углеводов, рафинированной продукции. Ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- Не снижать физическую активность для бодрости и здоровья выполнять кардио и силовые тренировки, плавать, познавать свое тело на занятиях йоги.
- Важно соблюдать режим сна: ложиться спать нужно в одно и то же время, независимо от времени года.
И не забывать и о регулярных тренировках в наших клубах XFIT "Север" г. Норильск, пл. Металлургов, 10, телефон для получения информации 25-25-25 и XFIT ФОК "Айка" г. Норильск, ул. 50 лет Октября, 6, телефон для информации 25-55-22.
