Велогонка в условиях фитнес-клуба?!
Cycle training - что это такое? Польза и вред таких тренировок.
Немного истории
Cycle training (спиннинг) - это популярный вид групповых тренировок на велотренажере.
Основоположник — Филипп Миллс (легкоатлет, участник Олимпийских игр из Новой Зеландии), соединивший хореографию с велотренажёром (80-е гг. XX в.). Автором фитнес-программы Spinning, которая распространилась по всему миру, стал южноафриканский велосипедист и триатлет Джон Голдберг. В 1987 году он, готовясь к гонке The Race Across America на 3100 миль от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка, переработал упражнения Миллса, что позволило технически упростить сайклинг. В Россию данный вид групповых тренировок вошел в 2006 г.
Что это такое
Cycle training (спиннинг) - это высокоэффективный, групповой тренинг, который проводится на специальном тренажере - спинбайк или сайкл. Данный вид тренажера отличается от обычного велотренажера, следующими показателями:
- оснащен системой быстрого и легкого изменения нагрузок: есть программы имитации подъема в гору и спуска с нее; езды по прямой дороге и пересеченной местности; по асфальту и песку.
- множество настроек, позволяющих тренажеру подстраиваться под индивидуальные особенности занимающегося и быстрее добиться поставленной цели.
- ритмичная музыка;
- постоянные изменения в рамках одной тренировки положения тела (стоя, сидя) и скорости вращения педалей;
- в течение всего времени тренировки - контроль профессиональным тренером.
Польза сycle training
Во-первых, это один из самых эффективных тренингов для похудения. За одно занятие возможно "сжигание" от 600 до 800 ккал.
Во-вторых, дается максимальная нагрузка на все группы мышц, в том числе и на глубокие мышцы тела. Отлично прорабатываются такие мышцы как, бицепсы, квадрицепсы и брюшная мускулатура. Регулярные занятия держат мышечные волокна в тонусе, не дают им расщепляться во время похудения и вырисовывают стройную фигуру.
В-третьих, это высокоинтенсивная кардио-тренировка, которая работает на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.
Вред сycle training
Во-первых, у данного вида тренировок имеются противопоказания. Если их проигнорировать, то можно нанести "сокрушимый удар" здоровью в-целом.
Во-вторых, спинбайк требует четкого соблюдения техники работы с ним. Неправильно выставленная высота руля, наклон сиденья, электронные настройки - могут потянуть мышцы спины.
Перед началом занятий на спинбайке (новичкам), тренер всегда посоветует получить рекомендации у специалиста фитнес-тестирования. (Специалист фитнес-тестирования клуба X-FIT Север - Куршанова Марина, запись по телефону 25-25-25).
Если подытожить, сycle training - это практически полноценная велогонка, в условиях тренажерного зала.
В фитнес-клубе "XFIT Север" данный вид тренировки проводят профессиональные тренера Сыпкова Анна и Вакульская Василиса, запись на занятия (только для членов клуба) по телефону 25-25-25.
Приятных тренировок в нашем клубе "XFIT Север"!
